髪質改善の方法
髪質改善するための具体的な方法を
自宅でできる髪質改善法(ホームケア編)
美容室(ヘアエステ)による髪質改善法
の2つに分けてご紹介します。
この章をお読みいただくことで、髪質改善における美容室でのケアと自宅でのホームケアの根本的な違いなどもご理解いただけるでしょう。
髪質改善の基本的な考え方
髪質改善と聞くと、ヘアケアを中心とした施術をイメージされる方が多いかもしれませんが、実はそうではありません。
過度なヘアケアをするのではなく、できる限り自然でナチュラルな状態で髪をキレイにしていく事を大切が大切です。
もちろん髪に必要な栄養分を与えていく事、髪に不足している物を足していく考え方も必要です。
しかし、それよりももっと大切にしているのは髪を傷めない事。
髪を傷めてからトリートメントで栄養分を足していくのではなく、そもそも髪を傷めないよう薬剤を選定し、正しい技術で丁寧に施術をして髪に負担をかけない。
できる限り髪に余分なものを入れないよう、「引き算」で考えます。
余計なダメージ(負担)を与えない
余計なトリートメントを行わない
このような考えをもと自然で健康的な艶髪へと導くのが、本当の意味での髪質改善であると私たちは考えています。
自宅でできる髪質改善法(ホームケア編)
自宅でできる髪質改善についてご説明です。
「これができなければ髪はキレイにならない」というわけではなく、あくまでも美容室で行う髪質改善の補助的な位置づけとして、ストレスにならない範囲でできる事からお試しください。
食事
髪をキレイにするために、外からケアすることも大切ですが、内側からのケアも大切です。
とくに食事は髪の栄養分になるため、ちょっとした心掛けで髪の状態は良くなります。
髪質改善にとくに必要な栄養分は以下の3つです。
(1)タンパク質
人間を構成する主な主成分はタンパク質(アミノ酸の集まり)です。
髪の毛も同じで主成分はタンパク質になり、タンパク質補給は欠かせません。
カウンセリングで、多くのお客様の食生活を伺っていると、ご自身が思っている以上にタンパク質を摂取できていない方が多いです。
ではどれくらいのタンパク質を補給すればいいのでしょうか?
それは「体重の数字×1g」のタンパク質になります。
例えば、体重55kgの方でしたら、「55×1g」で、55gです。「鶏もも肉100g」に入っているタンパク質がおよそ18gになりますので、他の食事に入っているタンパク質を足せば、それらを3回食事すれば充分満たされる量になります。
どんなに外側からケアをしても、髪の原料であるタンパク質が足りなければ良い髪は生えてきません。
タンパク質を多く含んでいる食材というと、鶏肉、豚肉、牛肉、魚、卵などになります。
タンパク質を積極的に摂取するように心がけてください。
(2)脂質
次に大切なのは脂質です。
脂質は、髪を生やすのに必要な女性ホルモンを作るために重要な役割を担っています。
女性ホルモンには、髪の毛の成長を促し、髪の毛の成長期間を持続させる働きがありますので、脂質も積極的に摂り入れて欲しい栄養分です。(ちなみに体毛は男性ホルモンが影響しています)
お客様の中には、ダイエットのために、脂質の多い食品を控える方がいますが、これは髪にとっては逆効果です。
脂質が多く含まれている食材というと、オリーブ油、えごま油、バターなどになります。
脂質が肥満にほとんど影響を及ぼしていないことは分かっているので、髪のためにも適度な摂取を心がけてください。
(3)ミネラル成分
3つ目はミネラル成分です。
ミネラル成分は、髪を構成する上でとても大切な役割を担っています。
ちなみに、髪はタンパク質が80%~90%を占めています。
そして、残りの10%〜20%は銅、亜鉛、セレニウムなどのミネラルで構成されています。
「でもミネラル成分をどうやって摂ればいいのでしょうか?」とお客様から質問をいただくことが多いです。
そこでオススメなのがココアです。
ココアの良いところは、タンパク質と脂質以外の髪に必要な栄養素がほとんど含まれているところです。
髪の万能飲料なんですね。
このミネラル成分を多く含むのがココアの主成分のカカオ豆です。
髪に必要なミネラル成分である亜鉛、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、そして銅も豊富に含まれています。
こういうミネラル成分を意識して飲むのはとても難しいことですが、ココアを飲めば解決してしまいます。
しかも、ココアのカフェイン含有量はコーヒーの20分の1から40分の1しか含まれていませんので安心して飲めるのも良いところです。(カフェインの摂りすぎは交感神経を刺激して血液の循環を悪くしてしまい、毛髪の発育に悪影響を及ぼすことがございます)
もちろん、これも飲み過ぎても特別効果を発揮するわけではありませんので一日1杯程度がオススメです。
” 何を飲もうか迷った時は、ココアを ”
髪を良くしたい方は、是非実践してみてください。
髪の事については、滋賀県東近江美容室ディアーズにお尋ね下さい✨✨
滋賀県東近江市妙法寺町833
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